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便秘吃什么最有效

良多人皆得过便秘，虽然道便秘是一件大事，可是它的伤害倒是不成无视的。关于北京代孕女性来讲，长时间便秘会影响皮肤，增长体内毒素，招致机体新陈代谢杂乱、内分泌失调及微量元素没有平衡。那么，便秘吃甚么药最无效呢？明天，妈网百科带你相识下医治便秘的药膳皆有哪些呢？

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1、坚果：坚果中含有丰硕的维生素B跟E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可能增长肠道中双歧杆菌的含量，连同动物纤维素一路安慰肠道爬动，从而起到润肠通便、医治便秘的作用。

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2、蜂蜜：蜂蜜中含有丰硕的维生素、矿物质跟酵素类物质。酵素可以资助人体消化、接收并增强新陈代谢，若是便秘了便去杯蜂蜜水吧，让您的便便一路通顺！蜂蜜的通便功能堪称是历史悠久啦。古代西医指出蜂蜜的功效：“除心烦，通便秘，解虚热，疗肉痛，税颜色，跟百药，除众病”。

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3、柑桔：柑桔露丰硕的纤维素及多种营养素，能增进胃肠爬动跟消化，又降血脂、降血压。适量食用有必然疗效

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4、白萝卜：白萝卜露维生素C及消化酵素，由于含有各类酵素，是以存在资助消化、健脾整肠的功能。素有“天然消化剂”之称的白萝卜，存在利尿作用，对饮食适量、消化不良、胃没有恬逸、胃酸过多等症状皆有优越疗效，应时常食用。

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5、白菜心：菜是群众菜。它性微寒味甘存在解毒除热，通利肠胃的功用，凡心烦口渴，大便没有畅小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维借含有维生素ABC尤以维生素C较多白菜中的纤维素可以增进肠壁的爬动资助消化防备大便干燥.生吃白菜心可以没有毁坏白菜的养分通便很无效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。

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