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妊妇缺钙也会导致代怀孕胎儿缺钙，妊妇缺钙会显现抽筋现象，代怀孕胎儿缺钙则会导致得佝偻病。下面推选给大家5款妊妇补钙食谱，欲望对各位代怀孕妈妈能有所赞助。

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妊妇补钙食谱一：虾皮炒菠菜

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[原料]：菠菜400克，虾皮0克，植物油0克，葱、姜、蒜各适量。

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[做法]：将菠菜洗干净，切成3厘米少的段;干虾皮用温水稍泡，洗净;将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒便可。

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[特征]增强食欲。

此食谱露蛋白质2.3g，脂肪26.3g，能量325.4Kcal钙336.3 g。

妊妇补钙食谱两：海米炒油菜 [原料]油菜500克，火海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，姜末少许、食盐适量，油0克，鲜汤适量。

[做法]切成3.3厘米少的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段，然后正在开水内焯一下捞出，挤干水分，放在盘内;将炒锅放在火上，放入油，油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料跟鲜汤，将锅翻动，炒匀便可。

此食谱露蛋白质2.7克，脂肪52.克，能量57.6卡，钙584.6毫克。

妊妇补钙食谱三：酸奶布丁

原料：酸奶、牛奶、各色生果、明胶粉、糖。

制法：牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后列入酸奶，倒入玻璃容器中混匀;列入各色生果丁后冷藏，以促进凝聚。

补钙奥秘：酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准代怀孕妈妈的生活增长色彩。

妊妇补钙食谱四：鸭血豆腐汤

原料：鸭血50克、豆腐00克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。

制法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖死;加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最初撒上喷鼻菜叶。

补钙奥秘：豆腐是补钙高手，鸭血能知足准代怀孕妈妈对铁质的必要。酸辣口味没有只能变换妈咪的胃口，借能促进钙质的吸收。

妊妇补钙食谱五：奶汁烩生菜

原料：生菜、西兰花、牛奶、上汤。

制法：把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜;加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花正在中间;煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇正在菜上。

补钙奥秘：与平凡的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效天先进菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准代怀孕妈妈的胃口。

妊妇补钙食谱六：海带豆腐汤

原料:蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量

制做:

.蛤蜊加葱、姜熬至浓汤;

2.豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许便可.

功用:富含钙、磷、铁、碘、维生素E等可有效改进妊妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象.