1、睡前减少饮水

想要避免在夜间排尿扰乱休息，少喝水就是最简单直接的方法，建议孕妈在睡前2小时之内不要饮水，如果夜间觉得口干可以稍稍喝一些润润嘴唇，这样做可以有效减少孕妈在夜间的起夜次数，保证孕妈能正常休息。

2、注意清洁

由于排尿时尿液等污物可能会残留在孕妈的外阴部，建议孕妈每天睡前对其进行清洗，用清水将残留物清洗干净并用干净的毛巾擦干，这样做是为了避免残留物滋生细菌引起感染。

3、拒绝憋尿

孕妈要知道自己尿频属于正常生理现象，不要觉得多上厕所会让人难为情，感觉到尿意时要尽快将尿液排出，否则膀胱长时间处于饱满状态得不到释放，对身体健康来说是不利的。