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　　正在孕育代怀孕宝宝的问题上面，我们越来越注重优生优育了。优生没有只必要代怀孕妈妈的全力，更必要爸爸的配合。无论是从健康的身体上，仍是从一样平居饮食，夫妻皆必须“一条心”。要孕育出优秀代怀孕宝宝，代怀孕前准备可不克不迭疏忽。念正在这个秋季备孕的准爸爸，你可知道你皆该干些啥吗？代怀孕妈妈育儿网代怀孕小编为您准备了一份秋季备孕宝典，助您成功受孕！

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　　要一个健康代怀孕宝宝，没有克不迭疏忽代怀孕前营养，特别是男士。合理弃取食物跟良好的饮食习惯对念当爸爸的男士百利而无一弊。

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　　.要保证充足的优秀蛋白质。

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　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优秀蛋白质的食物，有益于折衷男性内分泌机能跟先进精子的数量跟质量。

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　　富含优秀蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品没有只沾染程度低，借含有促进大脑发育跟增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不克不迭超量 入。蛋白质物质 入适量简略损坏体内营养的 入均衡，造成维生素等多种物质的 入缺乏，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

　　2.合理补充矿物质跟微量元素。

　　人体内的矿物质跟微量元素对男性生育力存在一样重要的影响。最习见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的分化跟运载的举止，同时赞助先进精子举止的才气跟受精等生殖生理举止。锌正在体内可以调解免疫系统的服从，改进精子的举止才气。

　　人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，跟性功能跟生殖服从消弱，以致不育；缺硒会减少精子举止所需的能量起源，使精子的活动力降低。

　　含锌较下的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；

　　3.不成小视生果蔬菜。

　　男士经常对生果蔬菜五体投地，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解生果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理举止所必需的。一些含有下维生素的食物，对先进精子的成活质量有很大的赞助。如维生素a跟维生素e皆有延缓朽迈、减慢性功能衰退的作用，借对精子的生成、先进精子的活性存在良好效果。

　　缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性若是长时间缺乏蔬果当中的各类维生素，便可能有碍于性腺畸形的发育跟精子的生成，从而使精子减少或影响精子的畸形举止才气，以致导致不孕。

　　4.适量脂肪也不错。

　　性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是分化性激素的重要原料，脂肪中借含有精子生成所需的必需脂肪酸，若是缺乏，没有只影响精子的生成，而且借可能引起性欲降低。

　　肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量 入有利于性激素的分化。尽量少吃猪肉，可多弃取鱼类、禽类食物，特殊是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生跟平衡，有益男性生殖健康。

　　5.严格戒烟禁酒。

　　吸烟者中畸形精子数减少0%%，且精子畸变率有所增加，吸烟功夫越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟借可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而适量或长时间饮酒，可加速体内睾酮的分化，导致男性血液中睾酮水平降低，显现性欲消弱、精子畸形跟阳痿等。是以，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。

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