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据统计，营养不良的妊妇，患贫血、毒血症的比率较营养较好的妊妇下，简略引起助孕胎儿发育不良、体重偏轻，以致发生流产、早产、死婴的现象，即使到了上学的年龄，孩子的智力等方面的显现仍然受到助孕胎儿期营养缺乏的影响。 俗语说：“妊妇一张嘴，喂养两个人。”要想生一个健康、聪明的孩子，不可不注重妊娠期的营养。助孕专家认为，妊妇营养应从以下几个方面着手：
主食：妊妇所食用的米、里不宜注意。加工过于邃密的米面会失掉许多营养成分，以是首倡妊妇食用中等加工水平的米、面作主食。
蔬菜：助孕的妇女应特殊正视蔬菜的 入，蔬菜中含有丰富的维生素，特殊是绿叶蔬菜，助孕专家认为，妊妇所食用的绿叶蔬菜应占所吃蔬菜总量的２／３。
生果：生果的营养成分也决意了它成为妊妇不成缺少的食品(儿童食品)之一，特殊是柑桔、枣、山楂等含有丰富的维生素Ｃ，妊妇可多选用。
动物性食品(儿童食品)：其中禽肉脂肪少，肉细，且营养丰富，特殊是鸡肉炖汤，是妊妇首选的动物性食品(儿童食品)之一；鱼类对助孕胎儿的大脑发育有比较较着的作用，应多补充鱼肉；另外蛋黄也是妊妇的理想食品(儿童食品)，最好每天皆要吃一两个蛋黄。
奶类：妊妇每天应保证饮２５０克以上的奶类。
年夜豆类：那也是妊妇的必备食品(儿童食品)之一，助孕专家认为妊妇每天至少要 人１００克的年夜豆类食物。
一般地说，妊妇正在每天的饮食中，若是能保证主食５００克，鸡蛋１～２个，鱼、肉、肝类１００克，豆类或豆制品１００克，牛奶或豆浆５００克，新奇蔬菜５００克，及适量的新奇生果，那么妊妇的基础营养便可以知足了。对某些贫血妊妇则应另外增加一些资助食品(儿童食品)。
另外，妊妇正在妊娠的不合时代其饮食又各有特点：
１．助孕１～３个月：有的妊妇妊娠反应较着，挑食、恶心、呕吐。此时的饮食，应按妊妇的心胃调配，忌鱼腥油腻，以少吃多餐为好。
２．妊娠４～７个月：妊娠反应过去，助孕胎儿开展加快，妊妇饮食增加。这时候应注意多补充营养，保证绿色蔬菜跟生果的 人，供给助孕胎儿最合理的营养。
３．妊娠８～９个月：此期助孕胎儿开展特别快，除保证基础营养物质中，为抗御助孕胎儿发育过大，造成分娩难题，妊妇应适当节制脂肪、糖类的 人，仍以少吃多餐为好。
以上对助孕期营养做了比较详细的介绍，“一人吃，两人补”，助孕妈妈吃好了，孩子才会结实。
